休むことも大事です

休むことも大事です

筋トレは毎日毎日やればよいのか、といえばそうでもないです。もちろん、計画的に毎日やることは大事なのですがそれは同じ部位ではないのです。筋トレには休息も必要にりますから、注意しておきましょう。筋トレ後のの休息というのは回復をさせるためにまず間違いなく必要になります。大体、二日から三日くらいは同じ部位はしないようにする、というのが基本になります。そうすることでより筋肉を育て上げることができるようになります。これが超回復というものであり、そもそも筋肉というのはこうした方法で鍛えていくことになります。当然、回復をするためには栄養なども必要になりますから、食事にも気をつける必要性があります。睡眠をしているときに回復しますから、よく寝ることも必須です。単純に身体を追い込むことによって筋肉が育つわけではありませんから、その点は注意しておいた方がよい、といえることでしょう。大事になることはバランスなのです。

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